Как рационально готовиться к экзаменам?

Все мы знаем, что такое летние и зимние сессии. Для каждого студента период экзаменов является очень важным и ответственным временем. Правильно и наиболее оптимально настроиться на него – весьма нелёгкая задача. Порой, внушительных знаний по тому или иному предмету бывает недостаточно. И в такой ситуации становится необходимым не только повторить весь учебный материал, но и создать себе настроение для экзаменов. Ведь настроение – это длительная эмоция – то есть, эмоция, которая растянута во времени и поэтому кажущаяся нам не особенно яркой. Но если эмоции в подавляющем большинстве случаев отрицательно сказываются на сдаче экзаменов, то планомерно созданное настроение способно решить многие задачи и устранить возможные проблемы в период сессии.

Конечно же, летняя сессия более тяжела хотя бы потому, что за все предыдущие школьные года у учащихся не была выработана привычка учить и сдавать что-либо летом, да ещё и в больших объёмах. В течение многих лет школьник беззаботно отдыхает в летние месяцы. Он привыкает воспринимать это время по-другому. Именно поэтому летние сессии наиболее тяжело проходят у первокурсников: нет никакого «отхода» от прежней привычки, а новые ещё только формируются.

Итак, какого же разумного поведения следует придерживаться в период сдачи экзаменов?

Очень важно обратить пристальное внимание на режим, а в частности – на отдых и сон. Время для отдыха должно быть выбрано не стихийно, от случая к случаю. Отдыхать необходимо систематически. Важно чередовать чтение учебного материала с расслаблением. К примеру, можно 20 минут читать лекцию, сосредоточив всё своё внимание на ней, а затем отдохнуть, причём, отдых должен быть щедрым по времени – 10 – 15 минут.

Разумеется, во время отдыха не нужно переключаться на другие зрительные раздражители (телевизор, дисплей ноутбука, фотографии). Целесообразно делать мелкие физические упражнения в небольшом объёме, чтобы хватало времени и на расслабление. Таким образом, мы соблюдаем классическую «золотую норму» - а именно, чередуем умственный труд и физическую нагрузку.

Ни в коем случае нельзя пренебрегать ночным сном. Если не высыпаешься, даже лёгкий материал усваивается с трудом, а тяжелый и подавно воспринимается с отвращением. В этих случаях многое пройдёт «транзитом» через Вашу память, и в итоге сформируется лишь бессмысленный набор слов и фраз.

Очень важно не упускать из виду приём душа. Помимо бодрости, которую приносит данная процедура, вода способствует снятию статического напряжения, которое накапливается в организме непрерывно, препятствующее передаче нервных импульсов в мозг.

Создать нужное настроение в период сессии помогает зелёный цвет. Подобно светофору, он беспрепятственно переведёт Вас через трудную дорогу подготовки к экзаменам. Пишите на зелёных листах бумаги, если есть возможность, готовьтесь к экзаменам в комнате или кабинете с зелёными стенами, выбирайте побольше зелёных элементов в одежде. Этот цвет успокаивает. Фиолетовый цвет отлично дополняет зелёный тем, что он укрепляет долговременную память, поэтому есть смысл непосредственно в день экзамена надеть что-нибудь фиолетовое.

Из еды в период сессии следует обратить внимание на фрукты и овощи. Не стоит забывать и о витаминах. Однако, злоупотребление ими в любом случае, конечно, неуместно.

Если какой-либо учебный материал не поддаётся запоминанию, не следует раздражаться на себя. Целесообразно разбить этот учебный раздел на более короткие отрезки. Запоминание при таких условиях будет облегчено.

Велика также роль шпаргалок, но не в общепринятом её понимании. Написание шпаргалок самым положительным образом сказывается на запоминании. В девяти случаях из десяти такие шпаргалки даже и не понадобятся на экзамене. Но должно быть соблюдено одно условие: Вы фиксируете своё внимание во время написания шпаргалки, а не думаете о чём-то другом.

Непосредственно перед экзаменом следует избежать волнения, переживания. Самый верный способ – подумать о времени и представить себе события после завершения экзамена. Нарисуйте себе яркую весёлую картину ближайшего будущего – свобода, облегчение, удовлетворение собой. И тогда все страхи непременно улетучатся – на их смену придёт хорошее и, что самое главное, правильное настроение – адекватное экзаменационной обстановке.


http://www.kleverstudent.ru/ - Студенческий портал - полезная информация и выполнение студенческих работ: рефераты, курсовые, контрольные

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 01:48 15.12.2016 Armymails.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как поменять фамилию? Законодательство.

Как поменять фамилию? Законодательство.


Если фамилия жениха двойная, может ли невеста при заключении брака присоединить еще и свою фамилию? Представляете, сколько было бы разнообразных тройных или более фамилий?.. Читает Дмитрий К...


Как найти святой Грааль рынка форекс??

Как найти святой Грааль рынка форекс??


            «Ура, наконец-то это то, что Вам нужно. Супер прибыльная торговая система, дающая минимум по 800 пунктов в неделю. Максимальная прибыль не ограничена ничем, иногда она доходит до 5 000 ...


«Восстание планеты обезьян». Кто станет преемником человека на земле?

«Восстание планеты обезьян». Кто станет преем...


Причина гибели цивилизации — не убийство, а самоубийство. Эта мысль невидимой нитью проходит сквозь сюжет фильма Руперта Уайатта о приматах, восставших против антигуманного обращения. Челов...


Кто правил народами Британии? Альба. Часть 2

Кто правил народами Британии? Альба. Часть 2


Как можно было заметить по первой части статьи, редко кому из Макальпинов удавалось умереть от старости. В Данкельдской династии дела обстояли получше. Но ненамного. Точку в правлении Данкельдов поста...


Мужской взгляд на женщин

Мужской взгляд на женщин


Первые опыты общения с женщиной у мужчины - его отношения с матерью. Есть общее мнение в том, что мужчина выбирает и встречается с женщиной, которая похожа на его мать. Мнение верно, но есть важная де...


Могла ли выжить в России экономика на честном слове? Старообрядцы. И все-таки они выжили

Могла ли выжить в России экономика на честном...


В начале XVIII века зажиточные семьи старообрядцев, спасаясь от репрессий, обосновались на острове Ветка, в месте впадения одноименной речушки в Сож. Тогда это были земли Речи Посполитой, куда не прос...


Интересное

Как заработать деньги? Выбираем способ внесения ср

Чтобы что-то получить, надо что-то вложить. Понятно, что в случае с инвестициями этим «что-то» являются деньги. Чтобы они начали работать, их необходимо сначала внести на свой собственный ...

Как написать бестселлер?

Каждый пишущий желает, чтобы его произведения пользовались успехом у читателей. Каждый хочет написать нечто такое, что привело бы читателей в восторг, заставило бы их думать, а то и вовсе&nb...

Образовательная кинесиология: можно ли «оптимизиро

Все чаще встречаются дети, не способные совершить элементарные действия — поймать мяч, дотянуться правой рукой до левого уха и т. п. Нередко можно увидеть, как человек левой рукой подносит ...

Боли внизу живота у женщин

Болезненные ощущения внизу живота – самая распространенная причина жалоб у женщин. Причины и проявления симптомов могут радикально разниться, поскольку множество органов расположено в брюшной полости,...

Вкусные рецепты: Кокосово-клубничное мороженое, Ша

Кокосово-клубничное мороженоеРасколоть чистый кокос на 2 части, предварительно слив сок в стакан. Вынуть мякоть кокоса, нарезать небольшими кусками и мелко смолоть. Желтки взбить с сахаром и молоком, ...

История вязания

Вязание крючком имеет довольно богатую историю. Впервые этот вид рукоделия широко распространился во Франции и Англии еще в 16 веке. Что интересно, изначально вязали крючком исключительно мужчины, и л...

Как рационально готовиться к экзаменам?

Все мы знаем, что такое летние и зимние сессии. Для каждого студента период экзаменов является очень важным и ответственным временем. Правильно и наиболее оптимально настроиться на него – весьма нелёг...

Пищевые волокна злаков и здоровье

Грубые пищевые волокна - это те фрагменты растительной пищи, которые прошли через желудочно-кишечный тракт и не подверглись влиянию соляной кислоты и ферментов. К ним относятся целлюлоза, гемицеллюлоз...

Легко ли заработать на рекламе в блоге?

Заранее предупрежу: никого ни к чему не призываю, ссылок не оставляю и ваше мнение — заводить ли блог для заработка — останется только вашим. Зато, прочтя статью, вы будете ...

Как работают американские страховые компании? Част

Продолжим знакомство с действиями американских страховых компаний, когда ее клиенты попадают в какую-нибудь чрезвычайную ситуацию. В тот день мы должны были ехать в город по делам. С утра стояла солн...

О информационном портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный каталог полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать подходящую информацию стало просто.

Мы собрали для вас полезные и увлекательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.