Отдых для души и тела: что такое паротерапия?

Прислушайтесь к своему организму: разве он не требует хорошей физической нагрузки? А баня как раз и является настоящей аэробной нагрузкой, не хуже бега или езды на велосипеде.

Во время пребывания в парилке под действием горячего влажного воздуха кожа и мышцы разогреваются, улучшаются обменные процессы, исчезает усталость, тонизируются все системы организма. Посещение русской бани или сауны хорошо тренирует сердечную мышцу. Но это при условии, что со здоровьем у вас проблем нет. Если же вы в этом не уверены, посоветуйтесь лучше с врачом.

Повышенное потоотделение способствует выведению из организма конечных продуктов обмена веществ — «шлаков», нередко токсичных для человека. С потом эти вещества выводятся через кожу, что значительно облегчает работу почек. Кроме того, «паротерапия» действует расслабляюще на мышцы, что одинаково полезно и для офисных работников, вынужденных весь день сидеть, и для физически активных людей.

Русская баня и финская сауна отличаются температурой и влажностью пара.

В русской бане температура доходит до 55−70 градусов Цельсия, а относительная влажность составляет 60−80 процентов. При таких условиях происходит интенсивное потоотделение, а вот испарение с поверхности тела замедляется из-за высокой влажности. Поэтому перегрев организма может наступить намного быстрее, чем в сухой парной. Из-за этого в парилке не стоит задерживаться дольше 6−7 минут. В зависимости от самочувствия можно сделать 2−3 захода в парную, но общее время пребывания там не должно превышать 12−18 минут.

Перед заходом в парную нужно хорошо вымыться (без мыла) и вытереться насухо. На голове завяжите хлопковую бандану или наденьте тоненькую шерстяную шапочку, чтобы не перегреться. В перерывах между заходами хорошо отдохните, выпейте чая с медом или травяного, чтобы пополнить запасы жидкости в организме. Для получения пара в бане иногда применяют не просто воду, а отвары трав (чаще всего — листья березы, цветы липы, ромашку, мяту, душицу, чабрец или шалфей). Все они оказывают на организм общеукрепляющее и оздоровительное действие. Такая процедура особенно полезна для профилактики простудных заболеваний.

Где можно от души отстегать человека веником, а он вам еще за это и спасибо скажет? Да нет же, речь не об играх садо-мазохистов, а о баньке… Для массажа здесь используют веники из разных растений. Березовые рекомендуют при болях в мышцах и суставах, а дубовые хорошо действуют на жирную кожу, поскольку оказывают подсушивающее и противовоспалительное действие. А вот веник из липы ускоряет потоотделение, поэтому и полезен при признаках простуды. Можжевельник и ель содержат фитонциды, обеззараживают воздух, а веники из них помогают при респираторных заболеваниях.

В сауне влажность воздуха не превышает 5−15 процентов, зато температура достигает 90−110 градусов Цельсия. Перед заходом в горячее помещение также необходимо помыться и хорошенько вытереться, защитить голову шапочкой или хотя бы полотенцем. Ложитесь на нижнюю полку (привыкать к высокой температуре нужно постепенно), расслабьтесь и не разговаривайте. Первый заход в парную должен длиться не больше 10 минут, но если уже через пять минут у вас начинает темнеть в глазах, немедленно выходите (вставать нужно тоже медленно), ведь каждый человек реагирует индивидуально.

После первого захода нужно поплавать в бассейне или же принять прохладный душ — это хорошо закаляет организм. Потом отдохните минут 20, выпейте чая, кваса или травяного отвара — и можно повторить все сначала, но больше трех заходов делать не рекомендуется. После «паротерапии» не стоит сразу идти домой, нужно «остыть» — отдохнуть в помещении как минимум полчаса. Избыточное воздействие на организм температурой свыше 100 градусов и пребывание в парной дольше оптимального времени может привести к ухудшению самочувствия, так что лучше не рискуйте.

В баню или сауну нельзя идти на голодный желудок, но не нужно и наедаться перед ее посещением. Оптимально — париться через 1,5−2 часа после трапезы. Нельзя париться после употребления алкоголя, это лишняя нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Противопоказана парилка при тяжелых расстройствах работы сердца, туберкулезе легких, при опухолях. Не стоит ее посещать беременным женщинам и маленьким детям.

Но если со здоровьем полный порядок, тогда эффект от «паротерапии» будет просто неописуем. А как здорово после парилочки в приятной истоме провести время за самоваром с друзьями и поделиться последними новостями!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 21:23 24.03.2017 Armymails.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Визитки в Японии: Не все так просто!

Визитки в Японии: Не все так просто!


ПрезентацияMeishi предполагает презентацию при встрече с новым деловым партнером. Ее хранят в кожаном футляре, где они не станут теплыми или истреплются, так как это является признаком неуважения или ...


Что такое Полония? Американская Польша

Что такое Полония? Американская Польша


Jeszcze Polska nie zginęła, Kiedy my żyjemy. Воскресное 11-е апреля 2010 года стало вторым после 11 сентября днем национальной трагедии города Чикаго. Я не оговорилась: когда разб...


Художественное литье по моделям в земляные формы

Художественное литье по моделям в земляные фо...


Художественное литье по моделям в земляные формы - это простейший способ получения отливок. Вкратце техно­логии такова: по нужному шаблону (модели) из формовочной земли изготавливают форму для заливки...


Кто на свете всех... смешнее? Ай-ай, он же руконожка!

Кто на свете всех... смешнее? Ай-ай, он же ру...


Это диво обнаружил на Мадагаскаре в 1780 году Пьер Соннер, он же и назвал зверьков из подотряда лемуров ай-ай (вполне подобающее их забавному виду имя). Вот что можно прочитать о них у А. Э. Брем...


Как правильно подобрать выключатели и розетки?

Как правильно подобрать выключатели и розетки...


 В связи с ремонтом решили заменить розетки и выключатели? Естественно, возможно приобрети на ближайшем рынке розетки или выключатель За сущие копейки предлагается маcса поддельной электрофурниту...


Вкусные рецепты: Куриная шейка фаршированная, Грибной торт, мюслинюшки к чаю

Вкусные рецепты: Куриная шейка фаршированная,...


Куриная шейка фаршированнаяСобравшись сделать фаршированную шейку, я прочел все рецепты на сайте. Но меня ни один из них не устроил полностью. Решил сделать по своему. Так что можно сказать, что это в...


Интересное

Музыка Средневековья: какой она была? Трубадуры и

Могу ль в глазах ее упасть? Лжецов презреньем окружу: Господь, будь на расправу скор И выстави их на позор, Поскольку та, кому служу, Считает, будто я держу Другую Даму про запас… (Фолькет Мар...

Могла ли выжить в России экономика на честном слов

В начале XVIII века зажиточные семьи старообрядцев, спасаясь от репрессий, обосновались на острове Ветка, в месте впадения одноименной речушки в Сож. Тогда это были земли Речи Посполитой, куда не прос...

Карьера финансиста

В 1992-м году шестнадцатого сентября в истории Англии был внесен день названный «Чёрная среда». Американский филантроп и инвестор по имени Джордж Сорос смог обрушить курс валюты Британии, что послужил...

Сети раскинуты

«Торговля – та отрасль, где потребность в новых сотрудниках есть постоянно. И в тяжелом 2009 году ритейлеры набирали персонал, но только линейный – он постоянно подвержен текучке. При этом работодател...

Аренда жилья: что нужно знать квартиранту, чтобы и

Снять квартиру в наше время — дело нехитрое. Но не факт, что после заключения договора об аренде у вас с хозяином квартиры сложатся хорошие отношения. Как же сделать так, чтобы свести ...

Как запустить свой сайт? Способы создания интернет

В этой статье я затрону тему, которая рано или поздно озадачит каждого, кто хочет создать свой бизнес, продвинуть свою идеи или же просто быть в курсе событий. Тема эта — создание и за...

Рубенс, «Самсон и Далила». Любовь на продажу?

Бог разозлился: евреи перестали Его чтить, соблюдать Его заповеди. Они стали поклоняться другим богам, смешиваться с другими народами. Естественно, последовало наказание Господне. Вот что говорит об э...

Какие каши не только вкусны, но и болезни лечат? Р

Каша давно стала традиционным блюдом у многих народов. Где-то предпочитают кукурузную, в других местах — гречневую, а кто-то считает, что самая вкусная и полезная — овсяная. Суще...

Диета для грудей

Поэты и художники воспели женскую грудь как символ материнства и женственности. Со временем представление об идеальных формах менялось, но у него всегда входило представление о красивой груди. На что ...

Как быстро отремонтировать шторы в ванной?

Шторы для ванной комнаты служат не только украшением интерьера, но и несут практически важную функцию — защищают пол и стены помещения от попадания влаги. Тем хуже, когда шторы из тонкой кл...

О информационном портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный каталог полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать подходящую информацию стало просто.

Мы собрали для вас полезные и увлекательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.