Как готовиться к экзаменам?

Все мы знаем, что такое летние и зимние сессии. Для каждого студента период экзаменов является очень важным и ответственным временем. Правильно и наиболее оптимально настроиться на него – весьма нелёгкая задача. Порой, внушительных знаний по тому или иному предмету бывает недостаточно. И в такой ситуации становится необходимым не только повторить весь учебный материал, но и создать себе настроение для экзаменов. Ведь настроение – это длительная эмоция – то есть, эмоция, которая растянута во времени и поэтому кажущаяся нам не особенно яркой. Но если эмоции в подавляющем большинстве случаев отрицательно сказываются на сдаче экзаменов, то планомерно созданное настроение способно решить многие задачи и устранить возможные проблемы в период сессии.

Конечно же, летняя сессия более тяжела хотя бы потому, что за все предыдущие школьные года у учащихся не была выработана привычка учить и сдавать что-либо летом, да ещё и в больших объёмах. В течение многих лет школьник беззаботно отдыхает в летние месяцы. Он привыкает воспринимать это время по-другому. Именно поэтому летние сессии наиболее тяжело проходят у первокурсников: нет никакого «отхода» от прежней привычки, а новые ещё только формируются.

Итак, какого же разумного поведения следует придерживаться в период сдачи экзаменов?

Очень важно обратить пристальное внимание на режим, а в частности – на отдых и сон. Время для отдыха должно быть выбрано не стихийно, от случая к случаю. Отдыхать необходимо систематически. Важно чередовать чтение учебного материала с расслаблением. К примеру, можно 20 минут читать лекцию, сосредоточив всё своё внимание на ней, а затем отдохнуть, причём, отдых должен быть щедрым по времени – 10 – 15 минут.

Разумеется, во время отдыха не нужно переключаться на другие зрительные раздражители (телевизор, дисплей ноутбука, фотографии). Целесообразно делать мелкие физические упражнения в небольшом объёме, чтобы хватало времени и на расслабление. Таким образом, мы соблюдаем классическую «золотую норму» - а именно, чередуем умственный труд и физическую нагрузку.

Ни в коем случае нельзя пренебрегать ночным сном. Если не высыпаешься, даже лёгкий материал усваивается с трудом, а тяжелый и подавно воспринимается с отвращением. В этих случаях многое пройдёт «транзитом» через Вашу память, и в итоге сформируется лишь бессмысленный набор слов и фраз.

Очень важно не упускать из виду приём душа. Помимо бодрости, которую приносит данная процедура, вода способствует снятию статического напряжения, которое накапливается в организме непрерывно, препятствующее передаче нервных импульсов в мозг.

Создать нужное настроение в период сессии помогает зелёный цвет. Подобно светофору, он беспрепятственно переведёт Вас через трудную дорогу подготовки к экзаменам. Пишите на зелёных листах бумаги, если есть возможность, готовьтесь к экзаменам в комнате или кабинете с зелёными стенами, выбирайте побольше зелёных элементов в одежде. Этот цвет успокаивает. Фиолетовый цвет отлично дополняет зелёный тем, что он укрепляет долговременную память, поэтому есть смысл непосредственно в день экзамена надеть что-нибудь фиолетовое.

Из еды в период сессии следует обратить внимание на фрукты и овощи. Не стоит забывать и о витаминах. Однако, злоупотребление ими в любом случае, конечно, неуместно.

Если какой-либо учебный материал не поддаётся запоминанию, не следует раздражаться на себя. Целесообразно разбить этот учебный раздел на более короткие отрезки. Запоминание при таких условиях будет облегчено.

Велика также роль шпаргалок, но не в общепринятом её понимании. Написание шпаргалок самым положительным образом сказывается на запоминании. В девяти случаях из десяти такие шпаргалки даже и не понадобятся на экзамене. Но должно быть соблюдено одно условие: Вы фиксируете своё внимание во время написания шпаргалки, а не думаете о чём-то другом.

Непосредственно перед экзаменом следует избежать волнения, переживания. Самый верный способ – подумать о времени и представить себе события после завершения экзамена. Нарисуйте себе яркую весёлую картину ближайшего будущего – свобода, облегчение, удовлетворение собой. И тогда все страхи непременно улетучатся – на их смену придёт хорошее и, что самое главное, правильное настроение – адекватное экзаменационной обстановке.


Все интересные подробности на armymails.ru
01:49 15.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Правильное питание, меню на неделю

Правильное питание, меню на неделю

В большинстве случаев, люди приходят к осознанию того, что они едят неправильно уже тогда, когда у них начинаются проблемы со здоровьем или избыточным весом. Часто бывает и то, и другое. Со своими про...
Как жить, если вы родитель-одиночка? Часть 3

Как жить, если вы родитель-одиночка? Часть 3

«Истиной для вас является то, что вы видели сами, и когда вы теряете это, вы теряете все» Л Рон Хаббард Это последняя часть серии статей, основанных на событиях того времени, когда моя же...
Почему все реже слышны песни лягушек?

Почему все реже слышны песни лягушек?

Кажется, еще совсем недавно с наступлением тепла любая мало-мальски крупная лужа вечерами превращалась в сцену для выступления зеленых певцов — лягушек. Невзрачное кваканье отдельных предст...
Одноклассники.ру: что новенького? Работа системных вредителей

Одноклассники.ру: что новенького? Работа системных в...

Атака на мою страничку на Одноклассниках. ру началась вечером 22 октября. У меня её «украли» и поменяли заглавную фотографию. Не так уж и часто я туда захожу. Поэтому информацию ...
Купить флешку – правильный выбор!

Купить флешку – правильный выбор!

В наше время очень трудно найти человека, который не знает, что такое USB - накопитель на основе flash -памяти. Конечно, большинство знает эти устройства под названием “флешка” или “флэшка”. Флеш-нако...
Основы заработка на сайте

Основы заработка на сайте

Я не учился на филологическом факультете поэтому не буду расписывать на несколько страниц, а постараюсь вкратце понятно изложить свои знания о заработке в интернете на своем сайте. Итак, несколько со...
Популярное

Лайнус Полинг был неправ? О разумных дозах аскорби

Лайнус Карл Полинг — крупнейший учёный в области биохимии и в ряде других отраслей науки....

Чистота напольного покрытия – дело обязательное

Наверное, любой из нас вполне согласится с утверждением о том, что чистота внутренних помещений край...

Солнечный и тепловой удар. Симптомы и лечение

В принципе у теплового или солнечного удара схожие симптомы и их проявление, только при солнечном уд...

Почему ребенок не хочет посещать занятия?

«Моя трехлетняя дочь не может подолгу сосредотачиваться на одном занятии. Весь прошлый год мы ...

Как создать собственный сайт

Где можно сделать сайт?Можно самому разработать веб-сайт по типовому шаблону и разместить его в вир...

Стоит ли начинать играть в World of Warcraft?

World of Warcraft от Blizzard Entertainment — глобальная многопользовательская игра. В такой виртуал...

Позаботимся о чистоте помещений

В любую погоду все мы желаем видеть наши помещения опрятными и ухоженными. Причём совершенно неважно...

О рекламе, мобильниках и благотворительности

Всюду спам! Спам уже перестал быть явлением сугубо электронным, то есть он вылез из Интернета в реал...

Как правильно опаздывать?

Как часто вы мучились, осознавая, что неизбежно опаздываете? Сколько раз вы читали разнообразные рек...

Купить флешку – правильный выбор!

В наше время очень трудно найти человека, который не знает, что такое USB - накопитель на основе fla...



Развивая портал:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный каталог полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать подходящую информацию стало просто.

Мы собрали для вас полезные и увлекательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.