Как рационально готовиться к экзаменам?

Все мы знаем, что такое летние и зимние сессии. Для каждого студента период экзаменов является очень важным и ответственным временем. Правильно и наиболее оптимально настроиться на него – весьма нелёгкая задача. Порой, внушительных знаний по тому или иному предмету бывает недостаточно. И в такой ситуации становится необходимым не только повторить весь учебный материал, но и создать себе настроение для экзаменов. Ведь настроение – это длительная эмоция – то есть, эмоция, которая растянута во времени и поэтому кажущаяся нам не особенно яркой. Но если эмоции в подавляющем большинстве случаев отрицательно сказываются на сдаче экзаменов, то планомерно созданное настроение способно решить многие задачи и устранить возможные проблемы в период сессии.

Конечно же, летняя сессия более тяжела хотя бы потому, что за все предыдущие школьные года у учащихся не была выработана привычка учить и сдавать что-либо летом, да ещё и в больших объёмах. В течение многих лет школьник беззаботно отдыхает в летние месяцы. Он привыкает воспринимать это время по-другому. Именно поэтому летние сессии наиболее тяжело проходят у первокурсников: нет никакого «отхода» от прежней привычки, а новые ещё только формируются.

Итак, какого же разумного поведения следует придерживаться в период сдачи экзаменов?

Очень важно обратить пристальное внимание на режим, а в частности – на отдых и сон. Время для отдыха должно быть выбрано не стихийно, от случая к случаю. Отдыхать необходимо систематически. Важно чередовать чтение учебного материала с расслаблением. К примеру, можно 20 минут читать лекцию, сосредоточив всё своё внимание на ней, а затем отдохнуть, причём, отдых должен быть щедрым по времени – 10 – 15 минут.

Разумеется, во время отдыха не нужно переключаться на другие зрительные раздражители (телевизор, дисплей ноутбука, фотографии). Целесообразно делать мелкие физические упражнения в небольшом объёме, чтобы хватало времени и на расслабление. Таким образом, мы соблюдаем классическую «золотую норму» - а именно, чередуем умственный труд и физическую нагрузку.

Ни в коем случае нельзя пренебрегать ночным сном. Если не высыпаешься, даже лёгкий материал усваивается с трудом, а тяжелый и подавно воспринимается с отвращением. В этих случаях многое пройдёт «транзитом» через Вашу память, и в итоге сформируется лишь бессмысленный набор слов и фраз.

Очень важно не упускать из виду приём душа. Помимо бодрости, которую приносит данная процедура, вода способствует снятию статического напряжения, которое накапливается в организме непрерывно, препятствующее передаче нервных импульсов в мозг.

Создать нужное настроение в период сессии помогает зелёный цвет. Подобно светофору, он беспрепятственно переведёт Вас через трудную дорогу подготовки к экзаменам. Пишите на зелёных листах бумаги, если есть возможность, готовьтесь к экзаменам в комнате или кабинете с зелёными стенами, выбирайте побольше зелёных элементов в одежде. Этот цвет успокаивает. Фиолетовый цвет отлично дополняет зелёный тем, что он укрепляет долговременную память, поэтому есть смысл непосредственно в день экзамена надеть что-нибудь фиолетовое.

Из еды в период сессии следует обратить внимание на фрукты и овощи. Не стоит забывать и о витаминах. Однако, злоупотребление ими в любом случае, конечно, неуместно.

Если какой-либо учебный материал не поддаётся запоминанию, не следует раздражаться на себя. Целесообразно разбить этот учебный раздел на более короткие отрезки. Запоминание при таких условиях будет облегчено.

Велика также роль шпаргалок, но не в общепринятом её понимании. Написание шпаргалок самым положительным образом сказывается на запоминании. В девяти случаях из десяти такие шпаргалки даже и не понадобятся на экзамене. Но должно быть соблюдено одно условие: Вы фиксируете своё внимание во время написания шпаргалки, а не думаете о чём-то другом.

Непосредственно перед экзаменом следует избежать волнения, переживания. Самый верный способ – подумать о времени и представить себе события после завершения экзамена. Нарисуйте себе яркую весёлую картину ближайшего будущего – свобода, облегчение, удовлетворение собой. И тогда все страхи непременно улетучатся – на их смену придёт хорошее и, что самое главное, правильное настроение – адекватное экзаменационной обстановке.


armymails.ru - Студенческий портал - полезная информация и выполнение студенческих работ: рефераты, курсовые, контрольные
01:48 15.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Пыль и микробы.

Пыль и микробы.

Газовая оболочка Земли состоит в основном из азота (около 80%), кислорода (21%), аргона (менее 1%) и небольшого количества гелия, неона, криптона и других газов. Вернее сказать, состояла. Сегодня она ...
Лайнус Полинг был неправ? О разумных дозах аскорбинки

Лайнус Полинг был неправ? О разумных дозах аскорбинк...

Лайнус Карл Полинг — крупнейший учёный в области биохимии и в ряде других отраслей науки. В 1954 году он был удостоен Нобелевской премии за работы по химии, а в 1962 — Нобелевско...
На что нужно обратить внимание при выборе подарка для любимых мужчин и коллег по работе?

На что нужно обратить внимание при выборе подарка дл...

Праздничное событие, как всегда, наступает внезапно. Перед Вами остро встает вопрос выбора подарка. Все не так страшно, если Вы хорошо знаете мужчину, которого собираетесь поздравлять. Но как быть, ес...
Основы заработка на сайте

Основы заработка на сайте

Я не учился на филологическом факультете поэтому не буду расписывать на несколько страниц, а постараюсь вкратце понятно изложить свои знания о заработке в интернете на своем сайте. Итак, несколько со...
Акупунктура

Акупунктура

Акупунктура – это компонент традиционной китайской медицины, которая признана во всем мире благодаря своей эффективности в лечении большого числа болезней. С помощью нее можно вылечить практически все...
Планируете ли Вы в ближайшее время продать дом?

Планируете ли Вы в ближайшее время продать дом?

Вы планируете в ближайшее время продать свой дом? Может быть, ваш дом  выставлена на рынке в течение многих лет, и вы просто не можете найти потенциальных покупателей. Неважно, что именно вам меш...
Читаемые

Восстановление удаленных файлов и информации

В данной статье МирСоветов расскажет вам, как восстанавливать информацию с жесткого диска. Представь...

Продажа металлопроката: упадок стоимости на базовы

Продажа стройматериалов: уменьшение цены на базовые стройматериалы за октябрь и ноябрь 2008г получил...

Создадим скрытую грязезащиту

Наверное, до сих пор можно отыскать тех людей, которые не имеют ни малейшего понятия о том, что тако...

Влияет ли атмосфера на здоровье человека?

«Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!» Весь земной шар окутывает неви...

Как уместить у себя в кармане Ленинскую библиотеку

Общеизвестно, что Россия самая читающая нация в мире. Еще несколько лет назад слово «книга&raq...

Новинки кино. Что смотреть в выходные 27-28 август

Вот и подошло к концу календарное лето. В ближайшие пару-тройку месяцев в кинопрокате воцарится отно...

Как достичь исполнения мечты? Десять заповедей

Вероятно, каждый хотя бы раз в своей жизни задавался вопросом, почему у одних мечты исполняются...

Как свастика стала одиозным символом?

«Новое красное знамя… с черной свастикой в белом диске было развёрнуто в первый раз. Эф...

Из жизни важных мелочей: история домашней безопасн

Друзья мои, у вещей, которые делают нашу повседневность, очень глубокие корни. Умора конечно, но пра...

Как увеличить объемы продаж своих товаров на торго

Итак, вы научились размещать свои товары на торговой площадке Plati. ru. Но ведь как бы там ни ...



Новости развития информационнного портала:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный каталог полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать подходящую информацию стало просто.

Мы собрали для вас полезные и увлекательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.