Отдых для души и тела: что такое паротерапия?

Прислушайтесь к своему организму: разве он не требует хорошей физической нагрузки? А баня как раз и является настоящей аэробной нагрузкой, не хуже бега или езды на велосипеде.

Во время пребывания в парилке под действием горячего влажного воздуха кожа и мышцы разогреваются, улучшаются обменные процессы, исчезает усталость, тонизируются все системы организма. Посещение русской бани или сауны хорошо тренирует сердечную мышцу. Но это при условии, что со здоровьем у вас проблем нет. Если же вы в этом не уверены, посоветуйтесь лучше с врачом.

Повышенное потоотделение способствует выведению из организма конечных продуктов обмена веществ — «шлаков», нередко токсичных для человека. С потом эти вещества выводятся через кожу, что значительно облегчает работу почек. Кроме того, «паротерапия» действует расслабляюще на мышцы, что одинаково полезно и для офисных работников, вынужденных весь день сидеть, и для физически активных людей.

Русская баня и финская сауна отличаются температурой и влажностью пара.

В русской бане температура доходит до 55−70 градусов Цельсия, а относительная влажность составляет 60−80 процентов. При таких условиях происходит интенсивное потоотделение, а вот испарение с поверхности тела замедляется из-за высокой влажности. Поэтому перегрев организма может наступить намного быстрее, чем в сухой парной. Из-за этого в парилке не стоит задерживаться дольше 6−7 минут. В зависимости от самочувствия можно сделать 2−3 захода в парную, но общее время пребывания там не должно превышать 12−18 минут.

Перед заходом в парную нужно хорошо вымыться (без мыла) и вытереться насухо. На голове завяжите хлопковую бандану или наденьте тоненькую шерстяную шапочку, чтобы не перегреться. В перерывах между заходами хорошо отдохните, выпейте чая с медом или травяного, чтобы пополнить запасы жидкости в организме. Для получения пара в бане иногда применяют не просто воду, а отвары трав (чаще всего — листья березы, цветы липы, ромашку, мяту, душицу, чабрец или шалфей). Все они оказывают на организм общеукрепляющее и оздоровительное действие. Такая процедура особенно полезна для профилактики простудных заболеваний.

Где можно от души отстегать человека веником, а он вам еще за это и спасибо скажет? Да нет же, речь не об играх садо-мазохистов, а о баньке… Для массажа здесь используют веники из разных растений. Березовые рекомендуют при болях в мышцах и суставах, а дубовые хорошо действуют на жирную кожу, поскольку оказывают подсушивающее и противовоспалительное действие. А вот веник из липы ускоряет потоотделение, поэтому и полезен при признаках простуды. Можжевельник и ель содержат фитонциды, обеззараживают воздух, а веники из них помогают при респираторных заболеваниях.

В сауне влажность воздуха не превышает 5−15 процентов, зато температура достигает 90−110 градусов Цельсия. Перед заходом в горячее помещение также необходимо помыться и хорошенько вытереться, защитить голову шапочкой или хотя бы полотенцем. Ложитесь на нижнюю полку (привыкать к высокой температуре нужно постепенно), расслабьтесь и не разговаривайте. Первый заход в парную должен длиться не больше 10 минут, но если уже через пять минут у вас начинает темнеть в глазах, немедленно выходите (вставать нужно тоже медленно), ведь каждый человек реагирует индивидуально.

После первого захода нужно поплавать в бассейне или же принять прохладный душ — это хорошо закаляет организм. Потом отдохните минут 20, выпейте чая, кваса или травяного отвара — и можно повторить все сначала, но больше трех заходов делать не рекомендуется. После «паротерапии» не стоит сразу идти домой, нужно «остыть» — отдохнуть в помещении как минимум полчаса. Избыточное воздействие на организм температурой свыше 100 градусов и пребывание в парной дольше оптимального времени может привести к ухудшению самочувствия, так что лучше не рискуйте.

В баню или сауну нельзя идти на голодный желудок, но не нужно и наедаться перед ее посещением. Оптимально — париться через 1,5−2 часа после трапезы. Нельзя париться после употребления алкоголя, это лишняя нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Противопоказана парилка при тяжелых расстройствах работы сердца, туберкулезе легких, при опухолях. Не стоит ее посещать беременным женщинам и маленьким детям.

Но если со здоровьем полный порядок, тогда эффект от «паротерапии» будет просто неописуем. А как здорово после парилочки в приятной истоме провести время за самоваром с друзьями и поделиться последними новостями!


21:23 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Автору-новичку: крючки – что это такое, зачем они нужны и как их пишут?

Автору-новичку: крючки – что это...

Вы когда-нибудь задавались вопросом, что делает некоторые статьи привлекательными? Почему одни статьи в журналах вы дочитываете до последней строчки, а другие бросаете читать на полпути? Ключевое сло...
Вкусные рецепты: Творожно-яблочный пирог "аля шарлотка", Вариант оформления селедки под шубой, Фргале(можете назвать по-другому)

Вкусные рецепты: Творожно-яблочн...

Творожно-яблочный пирог "аля шарлотка"Творог хорошо растираем с кефиром, добавляем соду и муку. Яйца взбиваем с сахарным песком. Все смешиваем. Тесто должно быть консистенции жидкой сметаны. Яблоки оч...
О чём трещит сорока? Мистические зарисовки…

О чём трещит сорока? Мистические...

Кто не знает эту беспокойную длиннохвостую птицу, которая скачет по веткам, внимательно стреляя по сторонам своими черными глазками-бусинками, и без умолку стрекочет? Эта непоседа никого не пропустит ...
Лечение наркозависимых: какой метод выбрать

Лечение наркозависимых: какой ме...

Что предпринять, если вы столкнулись с такой проблемой, как наркомания? Крайне важно в этой ситуации как можно быстрее прийти за помощью и приступить к лечению. В наше время большое количество центров...
Я живу в теле Женщины – часто ли вы об этом вспоминаете?

Я живу в теле Женщины – часто ли...

Не знаю, как вы, но я часто об этом забываю. Роли всякие затягивают… То я — психолог, «самый умный во дворе», то — мужнина жена, то — недовольная ма...
В помещении будет чисто всегда

В помещении будет чисто всегда

Очень хотелось бы освоить такой способ грязезащиты, при котором во всех помещениях чисто было бы всегда. Конечно же многие сразу же скажут, что это фантастика, что такое не по силам даже при всём стар...
Обустройство бытаЕда, рецептыОбразованиеКомпьютеры и ИнтернетОбщество и политикаОкружающий мирСемья, дом, детиКультура, искусство, историяЗдоровье и МедицинаБизнесИнтимная жизнь
Познавательное:

О информационном портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный каталог полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать подходящую информацию стало просто.

Мы собрали для вас полезные и увлекательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.