Послеродовая депрессия: как бороться и победить?

Будучи беременной, я прочитала немало литературы о родах и послеродовом периоде.

Мне часто приходилось сталкиваться со статьями о «послеродовой депрессии» и борьбе с ней. Скажу честно, данная тематика не вызывала у меня особого интереса — ведь я точно знала, что никакая депрессия меня не коснется. «Как же можно сидеть в печали, если на свет появилось чудо, которое так долго ждали?» — не понимала я.

Однако, как оказалось позже, в печали можно не только сидеть, а утопать, заливая слезами все вокруг… Хочу поделиться своим опытом борьбы с послеродовой депрессией.

Вот и прошли замечательные девять месяцев ожидания, и ваш чудесный малыш появился на свет. Вы любуетесь своим чадом, оберегаете его, заботитесь, делаете все возможное и невозможное для того, чтобы ему было хорошо. Вы безмерно счастливы!

Но рано или поздно наступает день, когда ваше настроение меняется (замечу, не в лучшую сторону), откуда ни возьмись появляются слезы, раздражение, непонятная обида и даже боль. Виной тому послеродовая депрессия. Я считаю, что это переходный период, который не чужд ни одной матери. Период, который нужно пережить, осознав всю ценность бытия, суметь перестроиться на новый уклад жизни, на новые семейные отношения, в центре которых находится ваш малыш.

Бессонные ночи, часто плачущий ребенок, испорченная после родов фигура, ощущение «заточения в тюрьму», строгая диета (возможна аллергия у ребенка при грудном вскармливании), бесконечные домашние дела (глажка, уборка, готовка, стирка…), еще не восстановившийся гормональный фон, отсутствие полового влечения — все это может выбить из колеи.

Как же бороться с этим, и надо ли что-то делать?

Отвечу однозначно: бороться надо, иначе можно так глубоко зарыться в себя, что потом без помощи психоаналитика не обойтись. Первый и самый главный ваш помощник — ваш муж! Любящий, понимающий мужчина осознает, что вам нужна не только физическая, но и психологическая помощь. Муж — самый близкий и верный вам человек, с которым вы можете поделиться своими переживаниями, проблемами (не бойтесь этого, не стоит замыкаться в себе!), попытаться вместе найти выход из ситуации.

Пусть ваш муж возьмет на себя часть домашних дел, кормление малыша по ночам (если вы кормите из бутылочки), прогулки с коляской (хотя бы в выходные дни). Осторожно объясните супругу, так соскучившемуся по вам, что нужно совсем немного подождать (по предписанию врачей — месяц-два), и ваша сексуальная жизнь загорится новым огнем. Ведь теперь вам не будет мешать большой живот, а проснувшаяся после родов сексуальность обретет новый, еще более красочный фон.

Больше отдыхайте. Во время сна малыша старайтесь тоже поспать, чтобы набраться сил. Хорошо, если вы найдете время встретиться с подругами/друзьями в кафе, сходить в кино или просто пройтись по магазинам. Главное — оторваться от домашних дел, развеяться (даже одного часа будет достаточно).

Приведите себя в порядок. Сходите в салон красоты, сделайте маникюр, педикюр, поменяйте свой образ, расслабьтесь на массаже. Ваше прекрасное отражение в зеркале поднимет не только настроение, но и вашу самооценку.

Если вы не кормите грудью, позвольте себе выпить. Вы можете устроить с мужем романтический ужин, поговорить по душам за бокалом шампанского.

Ищите соратников. Наверняка в роддоме или на курсах подготовки будущих мам вы познакомились с мамочками вашего возраста. Или у вас есть родственники (друзья) с маленькими детьми — общайтесь с ними! Обмениваясь опытом, вы сможете разнообразить свою жизнь, и от депрессии не останется и следа.

Привлекайте помощников. Еще никто не отменял бабушек и дедушек. Попросив их помочь с малышом, вы найдете время для домашних дел и отдыха.

Напоследок добавлю, что послеродовая депрессия — явление временное. То, насколько глубоко и как долго вы будете чувствовать ее, зависит только от вас. Оглянитесь вокруг — ведь теперь у вас крепкая, дружная семья, где вас уже трое (четверо/пятеро…)! Посмотрите на своего прекрасного малыша.

Подумайте о том, что вы ему очень нужны, ведь без мамы он просто не сможет! ВЫ НУЖНЫ! Когда тут депрессовать?..


20:18 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Что делает нас сильнее? Экзоскелеты

Что делает нас сильнее? Экзоскелеты

Люди всегда мечтали стать сильнее, чем они есть на самом деле. А некоторые из них старались свои мечты воплощать в жизнь. Первым таким изобретением стал рычаг, потом блок и канат для подъёма грузов. ...
Китайская медицина, традиционная китайская медицина

Китайская медицина, традиционная китайская медицина

Китайская медицина - понятие известное практически всем. В то же время этот вид медицины до сих пор остается загадочным и неизученным в полной мере. Это, в свою очередь привлекает к нему особое вниман...
Как оперная певица Надежда Забела стала музой для Врубеля?

Как оперная певица Надежда Забела стала музой для Вр...

Обратите внимание — на многих полотнах художника Михаила Врубеля изображена одна и та же женщина. Это жена живописца — прекрасная оперная певица Надежда Ивановна Забела-Вруб...
Исчезнет ли эпистолярный жанр?

Исчезнет ли эпистолярный жанр?

«Сижу один в комнате во всем верху; читал сейчас твое письмо и не могу описать всю нежность, до слез нежность, которую к тебе чувствую, и не только теперь, но всякую минуту дня. Душенька моя, са...
Как подготовить рабочее место для школьника?

Как подготовить рабочее место для школьника?

Август, сентябрь и октябрь — время активной подготовки к переходу бывших детсадовцев в статус учеников начальных школ. Это время, когда родители готовят рабочее место для школьника в домашн...
Как уговорить мужа похудеть?

Как уговорить мужа похудеть?

Многие женщины хотят видеть рядом с собой красивого, стройного, во всех смыслах совершенного мужчину. Но есть и такие, которым нравятся мужчины с «животиком». Такие женщины совершенн...
Популярное

Интернет магазин игрушек: как грамотно подобрать д

Нет такого родителя, который не пытался бы дать только самое лучшее своему чаду. Разумеется, довольн...

Вкусные рецепты: Желе из шампанского с кремом &quo

Желе из шампанского с кремом "Силлабаб"Если вы хотите чего то действительно потрясающего делайте дес...

Новинки кино. Что смотреть в выходные 3-4 сентября

Вот и закончилась очередная «маленькая жизнь». А вместе с ней и радость отпусков, жаркие...

Рики Мартин заканчивает с холостяцкой жизнью!

Престижный район Майами, где проживает Дженифер Лопес, красивые дворики, увитые цветами! Здесь в тиш...

Плановое производство в Америке? Как моего сына в

Достаточно долго пожив в Советском Союзе и Соединенных Штатах Америки, я поняла, к великому своему у...

Как правильно подобрать выключатели и розетки?

 В связи с ремонтом решили заменить розетки и выключатели? Естественно, возможно приобрети на б...

Услуги бухгалтера вне Вашей фирмы: это выгодно!

Ваше предприятие достигло вершин своего развития? Ваш бизнес крепнет и расширяется? Вы с успехом пре...

С чего начался Четвёртый крестовый поход?

Эта статья (и ещё три) — краткий пересказ книги Жоффруа де Виллардуэна «История зав...

Вкусные рецепты: Творожные кексы, Тарталетки с икр

Творожные кексыСмешать все ингредиенты. Силиконовые формы для кексов смазать маслом. Выложить смесь ...

Мебель-тарнформер и дизайн интерьера в Киеве

В Киеве распространено мнение, что мебель-трансформеры появляются исключительно от бедности. А все п...



Развивая портал:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный каталог полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать подходящую информацию стало просто.

Мы собрали для вас полезные и увлекательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.